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Yo entreno con un balon medicinal: La idea de hacer un programa completo para todo el cuerpo usando únicamente un balon medicinal de 4 kg  puede parecer poco seria. ¿Pero te suena mejor si te decimos que te servirá para conseguir una musculatura de base dura como la roca, para quemar grasa y mejorar tu rendimiento deportivo? Eso es exactamente lo que hace esta rutina.

El 400 hace referencia al número total de repeticiones que debes intentar hacer en una sesión. Nosotros te sugerimos que empieces con 200  ( 20 repeticiones con cada movimiento ) y que vayas aumentándolo hasta que llegues a los 40 de cada.

Con este programa integral harás movimiento de empuje de traccion y de atraccion conectados con el cuerpo, y adquirirás una forma de deportista. Si lo combinas con un programa cardiovascular y sigues un régimen alimenticio y desuplementos, puedes optar al premio al mejor jugador del partido. Hazlo en el gimnasio o en casa, y se convertirá en un compañero de entrenamiento flexible que se adapta a cada momento y ocasión.

Algunos ejercicios que se pueden realizar para un entrenamiento con balon medicinal son
Circulos amplio.
Leñador.
Rotacion rusa de pie.
Oblicuos sentado en rotacion.
Abdominales en el suelo.
Abdominales en el suelo en diagonal.